Ćwicz dalej!
Ćwiczenie 16
Kije wbijamy w podłoże i trzymając za ich rękojeści, uginamy kolana.
Ćwiczenie 17
Kije unosimy nad ziemią i uginamy kolana. Kolana powinny pracować w płaszczyźnie strzałkowej.
Ćwiczenie 18
Kije wbijamy w podłoże i uginamy kolana – ćwiczenie należy wykonywać szybko
i energicznie.
Ćwiczenie 19
Tym razem zginamy kolana (przy wbitych w podłoże kijkach), ale i przytrzymujemy pozycję zgięcia przez około 2 sekundy.
PRZEJDŹ DO KOLEJNYCH ZESTAWÓW ĆWICZEŃ
