Ćwiczenia 20 – 24

 

Ćwicz dalej!

 

Ćwiczenie 20

Ćwiczenie polega na naprzemiennej pracy rąk i nóg, marszu w miejscu – kije przemieszczają się równolegle do podłoża.

cwiczenie20a cwiczenie20b

 

Ćwiczenie 21

Ćwiczenie polega na przybraniu pozycji stojącej, kije wbite są w podłoże i wznosimy kolano raz prawej nogi, raz lewej – w przód, w skos i na zewnątrz.

 cwiczenie21a cwiczenie21b

 

Ćwiczenie 22

Ćwiczenie polega na przybraniu pozycji stojącej, kije tym razem unosimy i wznosimy kolano raz prawej nogi, raz lewej – w przód, w skos i na zewnątrz. Staramy się utrzymać równowagę!

 cwiczenie22a cwiczenie22b

 

Ćwiczenie 23

Wykonujemy marsz w miejscu i naprzemianstronną pracę rąk i nóg – kije przemieszczają się równolegle do podłoża.

 cwiczenie23a cwiczenie23b

Ćwiczenie 24

Ćwiczenie polega na wbiciu kijów pod kątem 90 stopni, dłonie spoczywają na rękojeściach. Uginamy delikatnie kolana, a ramiona wykonują ruch okrężny w płaszczyźnie poziomej.

 cwiczenie24

PRZEJDŹ DO KOLEJNYCH ZESTAWÓW ĆWICZEŃ

3-trening-mini6-trening-mini

poradnik-trening-dla-serca-dbajoserce

Pobierz kompletny zestaw ćwiczeń #treningdlaserca
w formie podręcznego poradnika (.PDF 2.2 MB)