Ćwicz dalej!
Ćwiczenie 10
Ramiona wykonują skurcz pionowy, kije dotykają barków i kreślimy kółka w płaszczyźnie czołowej.
Ćwiczenie 11
Kije wbijamy w podłoże, ręce opieramy na kijach i wykonujemy krążenia biodrami.
Ćwiczenie 12
Mocne wciągnięcie brzucha, napięcie mięśni pośladkowych, wypchnięcie bioder do przodu.
Ćwiczenie 13
Skręt tułowia i przenosimy kije za linię bioder – raz z prawej raz z lewej strony. Ręce prostujemy zawsze przed sobą.
Ćwiczenie 14
Płynnie przenosimy kije za linię bioder i nie zatrzymujemy ramion na wysokości klatki piersiowej.
Ćwiczenie 15
Kije wbijamy w podłoże, dłonie spoczywają na rękojeściach i uginamy lekko kolana, a ramiona wykonują ruch okrężny w płaszczyźnie poziomej.
PRZEJDŹ DO KOLEJNYCH ZESTAWÓW ĆWICZEŃ
